Orman Banyosu
-
- 31 Aralık 2022
Japon felsefesinin izleri taşıyan; Shinrin (orman) ve yoku (banyo) kavramlarının birleşiminden oluşan ve Türkçe’ ye “Orman Banyosu” olarak çevrilen kavram doğada amaçsızca var olmak, duyularımızla ormana bağlanmak olarak tanımlanıyor.
1980’li yıllarda Japonya’nın şehirlerde yaşayan insanlara ormanları cazip kılmayı amaçlaması üzerine ortaya çıkan shinrin-yoku kavramı insanın kendini doğaya, yeşile bırakması anlamını da taşıyor. Sağlık ve mutluluğun artırılması amacıyla ormanlık alanda zaman geçirme pratiği olan orman banyosu, 5 duyumuzla doğayı hissetmemizi odağa alıyor.
Orman banyosu aslında binlerce yıllık sezgisel bilgiden yararlanıyor; “Biz doğanın bir parçasıyız ve bu bağlantıyı hissetmek için derin bir temasa ihtiyacımız var.” Orman banyosu, modern dünyanın baskılarına karşı güçlü bir panzehir
PEKİ, ORMAN BANYOSU NASIL YAPILIYOR?
Orman banyosunda önemli olan insan dünyasından daha fazlasına adım atmak, ağaçlık herhangi bir alanda doğanın davetine kulak vermek… Hedeflerinizi ve beklentilerinizi geride bırakın. Amaçsızca dolaşın, ayaklarınızın sizi istediği yere götürmesine izin verin. Doğa yürüyüşünden farkı olarak, oldukça yavaş bir biçimde yürümek, toprağa dokunmak ve havayı koklamak önemli. Ayrıca telefon, tablet gibi elektronik aletleri ardınızda bırakmanız gerekiyor. Yani beş duyu organınızın her biriyle doğayı hissetmeniz gerekiyor. Bir yaprağa daha yakından bakmak veya ayaklarınızın altındaki yolun hissini fark etmek için zaman zaman ara verin. Başkalarıyla birlikte giderseniz, yürüyüşün sonuna kadar konuşmamak için bir anlaşma yapın. Yürüyüşün sonunda ise toplanarak, deneyimlerinizi birbirinizle paylaşın.
ORMAN BANYOSUNUN FAYDALARI
1- Stresi Azaltır
Orman banyosu birçok stres kaynağının üzerinde olumlu etkilere sahip. Kan basıncını, anksiyeteyi ve stres hormanlarının seviyesini azaltıyor.
2- Ruh Halinizi İyileştirir
Doğada vakit geçirmek, mutluluk hormonunun salgı- lanmasına katkı sağlıyor, kişinin sakinleşmesine olanak tanıyor.
3- Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir
Ağaçlar ve bitkiler, ormanda vakit geçirdiğimizde soluduğumuz ‘fitokidler’ yayarlar. Japon “shinrin yoku” araştırmacısı olan Qing Li’nin yaptığı bir araştırmaya göre, bu fitokidler, vücudumuzun hastalıklarla sa- vaşmasına yardımcı olan doğal öldürücü hücrelerin aktivitesini arttırıyor. Böylece bağışıklık sistemimiz güçleniyor.
Şu anda Japonya’da ve dünya çapında “Shinrin-Yoku” (orman banyosu) kurulmasına yardımcı olan araştırmalarla birlikte, 44 Shinrin-Yoku ormanı bulunuyor. Şimdiye kadar yapılan her çalışma, katılımcıların stres, öfke, anksiyete, depresyon ve uykusuzluk semptomlarında azalma olduğunu gösteriyor. Aslında, 15 dakikalık orman banyosundan sonra kan basıncı düşüyor, stres seviyeleri azalıyor ve konsantrasyon artıyor. Siz de doğa ile kopan bağınızı tekrar kurmayı öğrendikten sonra orman banyosunu her yerde yapabilirsiniz. Size çocukluğunuzu hatırlatan yazlık evin bahçesinde ya da şehirdeki bir parkta… Yeter ki her seferinde doğanın bir parçası olduğunuzu, ormanla aranızda sımsıkı bir bağ olduğunu hatırlayın.
Gamze Biber Özay / Yayın Editörü